Yazın kapıda olduğu, içeri girmek için gün saydığı şu günlerde tam da ağzınızın tadına layık, üstelik bir de yağ yakma özelliğine sahip Smoothie yapmaya ne dersiniz? Moso Diyet ve Beslenme Danışmanlığı Dr. Dyt. (PhD) Gamze Şanlı Ak’dan harika bir tarif.

Yağ yakıcı Smoothie (tek kişilik)
1 su bardağı karışık donmuş kırmızı meyve (çilek, frambuaz, yaban mersini, böğürtlen)
Yarım orta boy donmuş muz
1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
1 yemek kaşığı goji berry
3 yemek kaşığı light yoğurt
Yarım su bardağı Hindistancevizi suyu

Süslemek için
1 çay kaşığı kinoa patlağı

Yapılışı
Smoothie yapımı için tüm malzemeleri blendere veya mutfak robotuna aktarın. Kıvamlı hale gelene dek karıştırın ve üzerini süsleyin.

Gamze’nin fit notu
Goji berry, yüksek oranda lif, C vitamini ve antioksidanlar ile süper besinler arasında yer alır. İçeriğinde bulunan kromium adlı madde, kan glikoz seviyesini dengelenmeye ve hızlı yağ yakılmasına yardımcı olur.

Kalori: 297.5
Karbonhidrat: 57.6
Protein: 9.5
Yağ: 3
Lif: 9.4

 

Yorum Gönder

16 − 2 =