Menopoz, kadınların yaşamında doğal bir dönem olsa da bu süreçte yaşanan her değişikliği menopozla ilişkilendirmek doğru değil. Sıcak basması, gece terlemesi, uyku problemleri ve adet düzensizlikleri bu dönemde sık görülürken, bazı belirtiler mutlaka hekim değerlendirmesi gerektiriyor. 18 Ekim Menopoz Günü özelinde Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Matanat Chankaya, kadınların menopoz döneminde bedenlerinde meydana gelen değişimleri tanımalarının ve gerektiğinde sağlık desteği almalarının önemine dikkat çekti. Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Matanat Chankaya, menopoz döneminde dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
1. Her belirtiyi “menopoz” olarak değerlendirmeyin
Menopoz geçişinde adet düzensizlikleri, sıcak basması, gece terlemesi, uyku problemleri, duygu durum değişiklikleri ve vajinal kuruluk gibi belirtiler görülebiliyor. Ancak bu belirtilerin şiddeti ve günlük yaşam üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişiyor. Menopoz bir hastalık değil, kadın yaşamının doğal bir dönemidir. Ancak bu dönemde ortaya çıkan her belirtinin menopozdan kaynaklandığını düşünmek doğru değildir. Özellikle günlük yaşamı, uyku düzenini veya sosyal hayatı etkileyen şikâyetlerde sağlık desteği almaktan çekinmemek gerekir.
2. Menopoz sonrası kanamayı “normal” kabul etmeyin
Menopozla birlikte adet kanamalarının sona ermesi bekleniyor. Bu nedenle menopoz sonrasında ortaya çıkan kanama veya lekelenmenin mutlaka değerlendirilmesi önemli. Menopoz geçiş döneminde alışılmışın dışında seyreden, çok yoğun veya uzun süren kanamalar da hekim değerlendirmesi gerektirebilir. Menopoz sonrası görülen kanama veya lekelenme ise “menopozun bir parçası” olarak kabul edilmemeli; kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurularak altta yatan neden araştırılmalı.
3. Menopoz sadece kadın sağlığı değil, kemik ve kalp sağlığı açısından da önemli
Menopoz döneminde östrojen düzeylerindeki değişiklikler kemik sağlığı açısından önem taşıyor. Özellikle menopoz çevresindeki yıllarda kemik kaybının hızlanması, ilerleyen dönemde kırık riskini artırabiliyor. Bunun yanında yaşla birlikte kalp-damar hastalıkları açısından bazı risk faktörleri de önem kazanıyor. Bu nedenle menopoz döneminde kemik sağlığının yanı sıra tansiyon, kolesterol ve kalp-damar sağlığı gibi konuların da düzenli olarak takip edilmesi gerekiyor.
4. Beslenme, hareket ve uyku düzenini ihmal etmeyin
Menopoz döneminde dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uyku, genel sağlığın korunmasında önemli bir yere sahip. Sebze ve meyveler, tam tahıllar, yeterli protein ve lif içeren dengeli bir beslenme düzeninin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite; kas, kemik ve kalp sağlığının desteklenmesine katkı sağlıyor. Menopoz döneminde tek bir besinin veya alışkanlığın tüm şikâyetleri ortadan kaldırmasını beklemek yerine, sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam düzeni oluşturmak gerekiyor. Düzenli hareket etmek, dengeli beslenmek ve uyku düzenine özen göstermek bu dönemde genel sağlığı destekleyen temel adımlar arasında yer alıyor.
5. Menopoz hakkında konuşmaktan çekinmeyin
Menopozla ilgili toplumsal tabular ve bilgi eksikliği, kadınların yaşadıkları belirtileri paylaşmasını ve gerektiğinde sağlık hizmetlerine başvurmasını zorlaştırabiliyor. “Herkes yaşıyor, normal” düşüncesiyle belirtilerin göz ardı edilmesi ise yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Menopoz hakkında konuşmak utanılacak veya saklanması gereken bir konu değil. Her kadının bu dönemi farklı şekilde deneyimleyebilir. Burada önemli olan kadınların bedenlerindeki değişimleri fark etmesi, doğru bilgiye ulaşabilmesi ve ihtiyaç duyduklarında sağlık desteği almasıdır.
Menopoz bir son değil, yeni bir dönem
Menopozun kadın yaşamının doğal bir parçası olduğunu belirten Op. Dr. Chankaya, “Menopozu korkulacak bir dönem olarak görmek yerine, bedenimizde meydana gelen değişimleri anlayarak bu döneme hazırlanmak gerekiyor. Doğru bilgi, düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla menopoz süreci daha bilinçli şekilde yönetilebilir” diyerek sözlerini tamamladı.
